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Mindfulness en Psicoterapia -

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, es ante todo una práctica que consiste en estar atento de manera intencional al momento presente, sin juzgar, sin apegarse y sin rechazar en alguna forma la experiencia tal y como ella es, abrazándola con todos nuestros sentidos. Cuando nos encontramos preocupados o ansiosos, el foco de nuestra atención se proyecta al futuro. Cuando nos invaden sentimientos de tristeza, y desesperanza, el foco de nuestra atención se direcciona al pasado. En cualquier caso, lo que nos estamos perdiendo es el momento presente. El mindfulness en psicoterapia, se propone re-focalizar nuestra atención al aquí y ahora, por medio de un entrenamiento que incluye diversos ejercicios destinados a tal fin.

“-Esto es lo que hay  Observe si hay algo a lo que esta frase no pueda aplicarse”

– Jon Kabat-Zinn

 

 

A CALLARSE

Ahora contaremos doce
y nos quedamos todos quietos.
Por una vez sobre la tierra
no hablemos en ningún idioma,
por un segundo detengámonos,
no movamos tanto los brazos.
Sería un minuto fragante,
sin prisa, sin locomotoras,
todos estaríamos juntos
en una inquietud instantánea.
Los pescadores del mar frío
no harían daño a las ballenas
y el trabajador de la sal
miraría sus manos rotas.
Los que preparan guerras verdes,
guerras de gas, guerras de fuego,
victorias sin sobrevivientes,
se pondrían un traje puro
y andarían con sus hermanos
por la sombra, sin hacer nada.
No se confunda lo que quiero
con la inacción definitiva:
la vida es solo lo que se hace,
no quiero nada con la muerte.
Si no pudimos ser unánimes
moviendo tanto nuestras vidas,
tal vez no hacer nada una vez,
tal vez un gran silencio pueda
interrumpir esta tristeza,
este no entendernos jamás
y amenazarnos con la muerte,
tal vez la tierra nos enseñe
cuando todo parece muerto
y luego todo estaba vivo.
Ahora contare hasta doce
y tú te callas y me voy.

Poema de Pablo Neruda, Estravagario (1958)

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